لسیتین برای سلامت بدن و رشد مو (فواید + منابع + عوارض)

فهرست عناوین
لسیتین چیست؟
لسیتین که اولین بار در سال 1845 توسط یک شیمیدان و داروساز فرانسوی به نام تئودور گوبلی جدا شد، از کلمه یونانی “lekithos” گرفته شده است که به معنی “زرده” است. لسیتین یک کلمه عمومی است که به هر ماده چربی زرد-قهوهای که در بافتهای حیوانی و گیاهی یافت میشود، اطلاق میشود. لسیتین آمفیپاتیک است زیرا هم آب و هم مواد چربی (هم آبدوست و هم چربیدوست) را جذب میکند.
از نظر عملکرد سلولی، لسیتین مخلوطی از چربیهایی است که برای سلولهای بدن انسان ضروری هستند. امروزه، لسیتین را میتوان در بسیاری از غذاها از جمله سویا و زرده تخم مرغ که نمونههای اصلی غذاهای غنی از لسیتین هستند، یافت.
در این مقاله، ما لسیتین را برای فواید مو، “آیا لسیتین برای رشد مو مفید است”، لسیتین توصیه شده توسط پزشک برای محصولات مو و اینکه آیا لسیتین برای موهای نازک گزینه مناسبی است، و همچنین مطالعات مرتبط با ذکر لسیتین برای رشد مو و سلامتی عمومی را پوشش خواهیم داد.
لسیتین همچنین با نام آلفا-فسفاتیدیل کولین شناخته میشود. علاوه بر این، ضروری است بدانید که لسیتین یک ماده واحد نیست بلکه گروهی از مواد شیمیایی به نام ترکیبات به نام “فسفولیپیدها” است.
لسیتین موجود در زرده تخم مرغ، ممکن است به سلامت مو و رشد مو کمک کند.
فواید لسیتین برای سلامتی
قبل از اینکه به فواید خاص لسیتین در رابطه با رشد مو و سلامت مو بپردازیم، ضروری است توجه داشته باشیم که لسیتین به دلیل تعلق به خانواده فسفولیپیدها، که نوعی سلول چربی است که به حفظ یکپارچگی سلولهای حیاتی برای عملکرد منظم کمک میکند، فواید سلامتی مهمی برای بدن به طور کلی نیز دارد:
- مغز
- اعصاب
- کبد
- سایر اندام های حیاتی
یکی از عملکردهای اساسی لسیتین در بدن، فراهم کردن پایهای در ساختار سلولها برای جلوگیری از سفت شدن غشای سلولی است. بنابراین، لسیتین یک جزء حیاتی است که در هر سلولی از بدن ما مورد نیاز است. با توجه به نقش لسیتین در حفظ و عملکرد صحیح این اندامهای حیاتی، لسیتین دارای چندین فایده سلامتی است که عبارتند از:
- بهبود الگوی خواب
- افزایش عملکرد ورزشی
- کاهش استرس و اضطراب
- کاهش کلسترول
- کاهش التهاب
- بهبود عملکرد کبد
- جلوگیری از از دست دادن عملکرد شناختی و شروع زوال عقل
علاوه بر این، طبق Medical News Today، مکمل لسیتین را میتوان برای کمک به درمان موارد زیر استفاده کرد:
- کلسترول بالا
- مشکلات گوارشی
- جلوگیری از گرفتگی مجاری شیر در دوران شیردهی
- برخی از شرایط عصبی
- برخی از شرایط التهابی
فواید لسیتین برای رشد و سلامتی مو
اگر به دنبال موهایی ضخیم، براق و سالم هستید، مطمئن باشید که این امر بیشتر بر اساس تغذیهی مناسب است. در رابطه با لسیتین و فواید آن برای مو، ضروری است بدانید که لسیتین یک مادهی روغنی، امولسیفایر است که در چندین محصول مراقبت از مو، مانند پماد گیاهی طبیعی برای سلامت مو یافت میشود. از بین تمام محصولات مبتنی بر لسیتین، بیشتر آنها بر پایه سویا هستند.
با این حال، لازم به ذکر است که اشکال دیگر لسیتین گیاهی از دانههای روغنی مانند آفتابگردان، دانهی انگور و دانهی کانولا استخراج میشود. از طرف دیگر، محصولات لسیتین مبتنی بر حیوانی نیز وجود دارند که عمدتاً از زرده تخم مرغ تهیه میشوند.
محصولات مبتنی بر لسیتین دیگری نیز وجود دارند که از سایر انواع محصولات حیوانی استخراج میشوند. مهم است بدانید که هم گیاهان و هم حیوانات میتوانند لسیتین را سنتز کنند – به همین دلیل لسیتین گیاهی و لسیتین حیوانی وجود دارد. لسیتین همچنین میتواند به عنوان بخشی از مکمل خوراکی استفاده شود یا در بسیاری از محصولات آرایشی و بهداشتی یافت شود.
آیا لسیتین برای رشد مو مفید است؟
یکی از مهمترین بخشهای لسیتین، ماهیت روغنی آن است که اگر به صورت موضعی از یک محصول مراقبت مو حاوی لسیتین، مانند این پماد حاوی لسیتین استفاده شود، میتواند معجزهی بزرگی برای مو انجام دهد.
با توجه به عوارض جانبی نادر اما احتمالی مصرف مکملهای خوراکی لسیتین، توصیه میشود به جای آن از پماد موضعی حاوی لسیتین استفاده کنید تا از این عوارض جانبی احتمالی ناشی از مصرف جلوگیری کنید و بیشترین استفاده را از محتوای روغنی و مرطوبکننده، محافظتی چربیهای طبیعی لسیتین برای مو و پوست سر داشته باشید. برخی از مزایای لسیتین برای موهای شما عبارتند از:
- نرم کردن مو
- مرطوب نگه داشتن مو
- کاهش وز مو
- اتصال دو شاخهی مو
- افزودن استحکام و درخشندگی به مو
ماهیت روغنی لسیتین به دلیل نقش آن به عنوان گروهی از بافتهای چربی حیوانی یا گیاهی است. به طور خاص، لسیتین روغنی موجود در محصولات مراقبت از مو میتواند برای موهای نازک، خشک و شکننده بسیار مفید باشد.
لسیتین و چربیهای غیراشباع از بازسازی مو و غشای محافظ اطراف موهای آسیبدیده حمایت میکنند
هنگامی که لسیتین به مو اعمال میشود، ماهیت چرب و روغنی آن به مرطوب کردن و تقویت مجدد غشای سلولی اطراف موهای خشک، آسیبدیده یا شکننده کمک میکند تا به موهای صاف، مرطوب، ابریشمی و براق تبدیل شود – و حتی میتواند به معکوس کردن اثرات پیری کمک کند.
علاوه بر این، ضروری است توجه داشته باشید که خواص مرطوبکنندگی و محافظتکنندهی موی لسیتین بسیار مؤثر است و اغلب برای افرادی که موهای موجدار، فر یا مجعد دارند مورد نیاز است زیرا این نوع موها بیشتر مستعد خشکی و شکستگی هستند.
موهای خشک، به ویژه، از لسیتین بهرهمند میشوند زیرا کیفیت ساختاری و یکپارچگی موهای آسیبدیده را بهبود میبخشد. این به این دلیل است که لسیتین یک بلوک ساختمانی اساسی غشاها را در داخل و خارج هر سلول مو تشکیل میدهد تا از آن محافظت و تقویت مجدد کند و با حفظ مولکولهای آب کافی در مو برای حفظ سلامت و استحکام بهینهی آن، آن را تغذیه کند. در واقع، لسیتین همچنین میتواند به پر کردن مجدد مو در عمق ساقهی داخلی کمک کند.
لسیتین برای سلامت مو: مزایای کولین و اینوزیتول
علاوه بر این، لسیتین به دلیل مواد مغذی اولیه خود: کولین و اینوزیتول نیز فواید بیشتری برای سلامت مو دارد. کولین و اینوزیتول هر دو به یک اندازه برای رشد سالم مو ضروری هستند. هر دو ماده مغذی بخشی از ویتامینهای گروه B هستند که برای رشد، ترمیم و نگهداری سالم مو لازم هستند.
با توجه به تمام این عوامل، در خلاصه، لسیتین از مقدار پروتئین مورد نیاز برای رشد موی جدید پشتیبانی و آن را افزایش میدهد. در عین حال، ماهیت روغنی لسیتین به عنوان یک امولسیفایر مرطوبکننده و تقویتکننده مجدد، با استفاده از غلظت بالای اسیدهای چرب به عنوان یک سد روی پوست برای جذب و مهر و موم کردن مؤثر رطوبت، به بهبود درخشندگی و بافت مو کمک میکند.
انواع موهای آسیبدیده که ممکن است با استفاده از لسیتین ترمیم شوند
موها با حالت دادن، استفاده از مواد شیمیایی و حرارت، یا از طریق آسیبهای مکرر محیطی به مو، میتوانند خشک و شکننده شوند و درخشندگی و جلای طبیعی موهای شاداب، سالم و مرطوب را از دست بدهند. با استفاده از پماد گیاهی طبیعی موضعی حاوی لسیتین روی مو، مو میتواند با تحریک رشد موی جدید و مرطوب کردن مجدد موهای خشک و شکننده، از این نوع آسیب بهبود یابد.
مطالعه سال 2017 در مورد لسیتین: تهیه و ارزیابی درونتنی میکروذرات مبتنی بر لسیتین برای تحویل موضعی ماینوکسیدیل
آیا هیچ مقاله یا مطالعهی همتا به همتایی در مورد لسیتین برای سلامت مو و رشد و ترمیم احتمالی مو وجود دارد؟ در مطالعهی سال 2017 که در Archives of Pharmacal Research منتشر شد، محققان دریافتند که محلول 5 درصد ماینوکسیدیل حاوی میکروذرات لسیتین، رشد مجدد مو را به اندازه محصول تجاری محلول 5 درصد ماینوکسیدیل نشان داد.
با این حال، بیش از این، محلول 5 درصد ماینوکسیدیل حاوی لسیتین نیز مشکلات پوستی را به طور قابلتوجهی بهبود بخشید. در مقایسه، محلول 5 درصد ماینوکسیدیل تجاری بدون لسیتین، «تشکیل ماده و پوسته» را روی پوست برخی از بیماران در این گروه نشان داده بود. بنابراین، مطالعه نتیجهگیری میکند که میکروذرات مبتنی بر لسیتین در محلول 5 درصد ماینوکسیدیل، توانایی بسیار خوبی در تقویت رشد مو با سرعت و کارایی مشابه محلول 5 درصد ماینوکسیدیل تجاری دارد، اگرچه بدون عوارض جانبی پوستی نامطلوب.
غذاهای حاوی لسیتین
علاوه بر کاربرد احتمالی لسیتین برای سلامت مو و رشد مو، لسیتین همچنین مسئول عملکردهای حیاتی در مغز و اعصاب، بهویژه در رابطه با بیماری آلزایمر است. برخی از غذاهایی که بهطور طبیعی دارای محتوای لسیتین بالایی هستند عبارتند از:
- گوشتهای داخلی
- مغز
- کبد
- کلیه
- گوشت قرمز
- ماهی و غذاهای دریایی
- زرده تخم مرغ
- سویا
- غلات کامل
- شیر
- بادام زمینی
- جوانه گندم
- سبزیجات سبز
- بروکلی
- کلم بروکسل
- کلم
- گل کلم
- حبوبات
- عدس
- لوبیا سیاه
- لوبیا قرمز
لازم به ذکر است که گوشتهای داخلی، بهویژه مغز، کبد و کلیه، برخی از غنیترین منابع لسیتین در دسترس بدن هستند.
مکمل لسیتین
لسیتین همچنین به شکل مکملهای خوراکی موجود است. این مکملهای لسیتین اغلب از سویا ساخته میشوند. اگر به تخم مرغ یا سویا حساسیت دارید، بهتر است منبع مکمل لسیتین را بررسی کنید تا مطمئن شوید که مبتنی بر تخم مرغ یا سویا نیستند.
عوارض جانبی احتمالی مکمل لسیتین
اگرچه مکملهای لسیتین بهطور کلی بیخطر در نظر گرفته میشوند، اما به همان روشی که داروهای تجویزی کنترل میشوند، تنظیم نمیشوند و باید با احتیاط مصرف شوند. قبل از مصرف لسیتین یا هر مکمل دیگری، بهویژه اگر در حال مدیریت یک وضعیت سلامتی هستید، آلرژی دارید یا از هر نوع دارویی استفاده میکنید، حتماً با پزشک مشورت کنید. برخی از عوارض جانبی شایع مکمل لسیتین عبارتند از:
- افزایش ترشح بزاق
- کاهش اشتها
- اسهال
- تهوع
- درد شکم
- نفخ شکم
لازم به ذکر است که همانطور که توسط متخصصان برنامه تحقیقات و منابع آلرژی غذایی دانشگاه نبراسکا (FARRP) بیان شده است، این واکنشهای آلرژیک ناشی از مصرف مکملهای خوراکی لسیتین، حتی در بین افراد مبتلا به آلرژی سویا، غیرمعمول است. علاوه بر این، این محققان و متخصصان نتیجه گرفتهاند که لسیتین تولید شده از سویا اغلب پروتئین سویای کافی برای ایجاد واکنش آلرژیک ندارد.
ملاحظات مکمل لسیتین – زنان باردار، شیرده
به عنوان یک اقدام احتیاطی استاندارد، مکمل لسیتین نباید در زنان شیرده، باردار یا در حال تلاش برای بارداری مگر با دستور صریح متخصص زنان و زایمان استفاده شود. علاوه بر این، کودکان نیز باید از لسیتین اجتناب کنند زیرا تحقیقات ایمنی در مورد لسیتین برای کودکان وجود ندارد.
پروفایل ایمنی لسیتین
همانطور که توسط EWG بیان شده است، لسیتین دارای امتیاز ایمنی 1-2 است که لسیتین را در معرض خطر ابتلا به سرطان و سمیت رشدی و تولید مثلی قرار نمیدهد و خطرات کمی یا بدون خطر برای آلرژی و ایمونوتوکسیسیتی دارد. علاوه بر این، لسیتین توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده برای مصرف انسان با وضعیت «معمولاً به عنوان ایمن شناخته شده» تأیید شده است.
دوز توصیه شده لسیتین
طبق Very Well Health، هیچ دستورالعمل خاصی برای دوز مناسب لسیتین وجود ندارد، اگرچه بسیاری از تولیدکنندگان دوز روزانه 2400 میلیگرم را برای بزرگسالان تأیید میکنند. به عنوان بخشی از یک اقدام احتیاطی استاندارد، توصیه میشود که هرگز از دوز توصیه شده در سطح محصول تجاوز نکنید.
سخن پایانی
شرکت بهبود شیمی به عنوان یکی از بزرگترین فروشندگان لسیتین پودری و مایع، این محصول را در گرید غذایی به همراه آنالیز و IRC به فروش میرساند. جهت خرید لسیتین با کارشناسان فروش بهبود شیمی در تماس باشید.
منبع
https://gashee.com/blogs/wellness-blog/lecithin-for-hair-health-hair-growth-benefits-studies